Глутаминът е основна аминокиселина в човешкия мускул и кръвната плазма, и отдавна се свързва с оптимална производителност, пълноценно след тренировъчно възстановяване, и стимулиране на имунната система. Както при всички други хранителни добавки, и за глутамина има доста митове, но за щастие непрекъснатите изследвания разкриват истината по отношение на действието и ефективността на глутамина.

Най – разпространения мит за глутаминовите добавки е, че те са предназначени само и единствено за спортистите. Всъщност специалистите в магазин за глутамин в София ще ви обяснят за кого е подходящ той. Да, глутамина може да се произвежда от тялото, но неговите запаси бързо се изчерпват, и то не само при интензивни тренировки. Хората които са преживели физическо нараняване, или са подложени на стрес, също може да загубят много глутамин. Истината е, че хранителните добавки с глутамин могат да са от полза на всеки, защото глутамина помага на тялото да се възстановява при стрес, боледуване, нараняване, хирургична намеса, и други стресиращи състояния.

Истината за действието на глутамина

Като ключов компонент на мускулите, глутамин може да действа като бърз източник на енергия, когато гликогеновите запаси са на изчерпване, по време или непосредствено след тренировка. Именно глутамина е ключът към оптимизиране на мускулното изграждане, както и към бързото и цялостно възстановяване на мускулите. Други дейности, които глутамин извършва, включват синтеза на нуклеотиди, глюконеогенезата, киселинно-алкален баланс (управление на системното възпаление), и регулирането на синтеза на протеини в организма. Много хора използват глутамин, за да помогне при храносмилателни проблеми, свързани с увреждане на стомашно-чревния тракт.

Истината за глутамина и спорта

Изследователите са установили, че запасите на глутамин, както в мускулите, така и в кръвта, намаляват при продължителни интензивни тренировки. Осигуряването на глутамин, чрез допълнителния му прием, може да попречи на имунната система на попадне в дисфункция. Това състояние е свързано с липсата на глутамин след тежка тренировка.  По този начин, глутамин зарежда с гориво тялото, подготвяйки го за следващата тренировка. Допълнителния прием на глутаминови добавки, съдейства също така за подобряване на мускулния растеж и ремонт.

Друго действие на глутамин, в полза на спортистите, е повишеното поемане на вода от червата и подобряване на хидратацията на клетъчно ниво.Това подобрява клетъчната функция, чрез поддържане целостта на клетъчната мембрана, и позволява правилното транспортиране на вещества в, и извън клетката. По – точно, оптимизираната функция на клетъчната мембрана означава, че метаболитните отпадъци може да бъдат по-ефективно отстранени. Всичко това, съдейства за намаляване на мускулните болки, и насърчава по-бързото възстановяване след тренировка.